THOUSANDS OF FREE BLOGGER TEMPLATES

Kamis, 22 November 2007

Petai, Si Bau yang Berkhasiat Besar

Anda semua pasti mengenal bahwa Petai (Pete) sebagai buah yang membuat bau mulut dan bau kentut sangat tidak sedap. Tapi mungkin banyak diantara anda tidak mengetahui bahwa pete mengandung 3 macam gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kombinasi kandungan ini mampu memberikan dorongan tenaga yang instan, namun cukup lama dan cukup besar efeknya. Riset membuktikan dua porsi pete mampu memberikan tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas berat selama 90 menit.

Makanya jangan heran jika pete adalah buah yang disukai oleh para atlet top. Penelitian juga membuktikan bahwa pete tidak hanya memberikan energi, namun juga mampu mencegah bahkan mengatasi beberapa macam penyakit dan kondisi buruk. Ini membuat pete menjadi salah satu makanan penting dalam makanan keseharian kita.

Depresi

Menurut survei yang dilakukan oleh MIND diantara pasien penderita depresi, banyak orang merasa lebih baik setelah makan pete. Hal ini terjadi karena pete mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin. Inilah yang akan membuat relax, memperbaiki mood dan secara umum membuat seseorang lebih bahagia.

PMS (premenstrual syndrome)

Jika mengalami PMS saat 'tamu' datang, anda tidak perlu minum pil ini ataupun itu, cukup atasi dengan makan pete. Vitamin B6 yang dikandung pete mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu mood.

Anemia

Dengan kandungan zat besi yang tinggi, pete dapat menstimulasi produksi sel darah merah dan membantu apabila terjadi anemia.

Tekanan darah tinggi

Buah tropis unik ini sangat tinggi kalium, tetapi rendah garam, sehingga sangat sempurna untuk memerangi tekanan darah. Begitu tingginya, sehingga FDA Amerika mengizinkan perkebunan pete untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke.

Kemampuan otak

200 siswa di Twickenham (Middlesex) tertolong dengan mudah melalui ujian pada tahun ini karena memakan pete pada saat sarapan, istiraha, dan makan siang. Riset telah membuktikan bahwa buah dengan kandungan kalium tinggi dapat membantu belajar dengan membantu siswa semakin waspada.

Sembelit

Karena kandungan serat yang tinggi, maka pete akan mempermudah menormalkan kembali aksi pencernaan, membantu mengatasi permasalahan ini tanpa harus kembali ke laksativ.

Obat mabuk

Salah satu cara paling cepat untuk menyembuhkan "penyakit" mabuk adalah milkshake pete, yang dimaniskan dengan madu. Pete akan membantu menenangkan perut dan dengan bantuan madu akan meningkatkan kadar gula darah yang jatuh, sedangkan susu akan menenangkan dan kembali memperbaiki kadar cairan dalam tubuh.

Kekenyangan

Pete memiliki efek antasid pada tubuh, sehingga bila dada anda terasa panas akibat kebanyakan makan, cobalah makan pete untuk mengurangi sakitnya.

Mual di pagi hari

Makan pete diantara jam makan akan menolong mempertahankan kadar gula dan menghindari muntah.

Gigitan nyamuk

Sebelum anda meraih krim gigitan nyamuk, coba untuk menggosok daerah yang terkena gigitan dengan bagian dalam kulit pete. Banyak orang berhasil mengatasi rasa gatal dan bengkak dengan cara ini.

Untuk saraf

Pete mengandung vitamin V dalam jumlah besar, sehingga akan membantu menenangkan sistem saraf.

Kegemukan

Penelitian di Institute of Psychology Austria menemukan bahwa tekanan pada saat kerja menyebabkan orang sering meraih makanan yang menenangkan seperti coklat dan keripik. Dengan melihat kepada 5.000 pasien di rumah sakit, peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang mejadi gemuk karena tekanan kerja yang tinggi.

Laporan menyimpulkan bahwa, untuk menghindari nafsu memakan makanan karena panik, kita butuh mengendalikan kadar gula dalam darah dengan ngemil makanan tinggi karbohidrat setiap dua jam untuk mempertahankan kadarnya tetap.

Luka lambung

Pete digunakan sebagai makanan untuk merawat pencernaan karena texturnya yang lembut dan halus. Buah ini adalah satu-satunya buah mentah yang dapat dimakan tanpa menyebabkan stress dalam beberapa kasus yang parah. Buah ini juga mampu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi dengan melapisi permukaan dalam lambung.

Mengatur suhu tubuh

Banyak budaya lain yang melihat pete sebagai buah 'dingin' yang mampu menurunkan suhu tubuh dan emosi ibu yang menanti kelahiran anaknya. Di Belanda misalnya, ibu hamil akan makan pete untuk meyakinkan agar si bayi lahir dengan suhu tidak tinggi.

Seasonal Affective Disorder (SAD) (penyakit emosional yang kacau)

Pete dapat membantu penderitas SAD kerena mengandung pendorong mood alami, tryptophan.

Merokok

Pete dapat menolong orang yang ingin berhenti merokok. Vitamin B6 dan B12 yang dikandungnya, bersama dengan kalium dan magnesium, membantu tubuh cepat sembuh dari efek penghentian nikotin

Stress

Kalium adalah mineral penting, yang membantu untuk menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Ketika kita stress, kecepatan metabolisme kita akan meningkat, sehingga akan mengurangi kadar kalium dalam tubuh. Hal ini dapat diseimbangkan lagi dengan bantuan makan petai yang tinggi kalium.

Stroke

Menurut riset dalam "The New England Journal of Medicine," makan pete sebagai bagian dari makanan sehari-hari akan menurunkan resiko kematian karena stroke sampai 40%.

Caplak

Mereka yang suka berpaling pada pengobatan alami akan berani bersumpah, jika anda ingin mematikan caplak, maka ambil sepotong pete, dan letakkan di caplak itu. Tetap pertahankan pete itu dengan menggunakan plester!

Setelah membaca semua fakta diatas maka anda harus percaya bahwa pete adalah obat alami untuk berbagai macam penyakit. Jika anda membandingkannya dengan apel, pete memiliki protein 4 kali lebih banyak, karbohidrat dua kali lebih banyak, tiga kali lipat fosfor, lima kali lipat Vitamin A dan zat besi, dan dua kali lipat jumlah vitamin dan mineral lainnya.

Pete juga kaya kalium dan merupakan buah dengan nilai makanan terbaik. Jadi mungkin sekaranglah saatnya anda mengubah kata-kata yang sudah terkenal mengenai apel itu menjadi: "A Petai a day keeps the doctor away" (makan pete tiap hari akan menjauhkan anda dari dokter). (mydoc/tutut)

bagi cewek2 lho

Hindari Berpakaian Ketat Saat Tidur

Pakaian tidur atau piyama hampir selalu berpotongan longgar. Hal itu memang sengaja untuk kenyamanan tidur kita. Tetapi ada alasan yang lebih ilmiah dikemukakan Dr. Maruyama dari Sapparo, Jepang. Bahkan menurutnya selagi tidur sebaiknya tidak menggunakan pakaian dalam yang biasanya ketat di badan.

Katanya, pakaian yang menekan perut atau dada, bisa menekan saraf sehingga akan memengaruhi fungsi organ yang bersangkutan. Berdasarkan eksperimen, hal itu dapat menimbulkan berbagai kelainan, seperti diare, sembelit, pusing dan gatal. Dr. Bunkichi dari Tokyo, Jepang, juga mendukung pendapat Dr. Maruyama.

Katanya, wanita yang memakai celana dalam/BH selagi tidur, apalagi secara ketat, dapat mengalami alergi saluran pernapasan, serta mengganggu kegiatan seharian. Penderita penyakit itu kian meningkat. Misalnya, jumlah penderita alergi saluran pernapasan tahun 1991 lebih banyak dari 1990. Peningkatan ini akibat pakaian dalam yang semakin ketat.

Para konsumen semakin banyak yang meminta pakaian dalam ketat terdorong oleh keinginan mereka untuk menampakkan melangsingkan tubuh. Sebagaimana diketahui, wanita yang ingin kurus lebih banyak daripada yang ingin gemuk. Ini otomatis memancing produsen untuk lebih banyak memproduksi pakaian dalam yang ketat.

Memang menurut ahli kosmetik, besarnya payudara/panggul, misalnya, dapat ditekan hingga 25% dengan pakaian dalam yang ketat. Padahal itu hanya bersifat semu. Jadi sebenarnya tidak berpengaruh terhadap kelangsingan tubuh. Malah jika tidak dinetralisir, dapat merusak garis-garis pada kulit.

Semua itu hanya propaganda produsen yang berorientasi keuntungan besar dengan memanfaatkan konsumen yang ingin berpenampilan sesuai dengan mode yang sedang ngetrend. Sebenarnya banyak ahli kedokteran yang menyarankan, agar wanita seharian tidak memakai pakaian dalam. Tapi karena tidak mungkin, apalagi menurut sebagian ahli kosmetik hal ini dapat meloyokan payudara/panggul.

Terlepas dari eksperimen itu, oleh sebagian ahli dokteran, konsep itu memang rasional. Logikanya ketika Anda menolong teman yang baru saja tenggelam, tentu pertolongan awal yang diberikan ialah membuka segala yang menjerat tubuh, termasuk pakaian dalam. Ini dimaksudkan untuk memberikan keleluasaan terhadap sistem pernapasan.

Sebenarnya dengan melepaskan pakaian dalam menjelang tidur, kita akan memperoleh keuntungan, yaitu :

1. Sirkulasi darah, termasuk di sekitar pakaian dalam, akan lebih baik, lebih lancar dan lebih sempurna.

2. Elastisitas tubuh akan lebih lentur, hingga dapat membuat tidur lebih tenang atau lebih nyenyak.

3. Kehangatan tubuh lebih alami. Kini timbul kesan, dengan pakaian dalam,kehangatan tubuh akan meningkat. Ini salah. Justru tanpa pakaian dalam, tubuh akan lebih mudah dihangatkan.

4. Kehalusan kulit akan lebih baik, meskipun dalam kapasitas sangat kecil (baru dapat dirasakan beberapa bulan kemudian). Ini karena kulit memperoleh oksigen yang lebih banyak/lebih lancar. Bagi mereka yang kurang pandai/terampil menjaga kesehatan, melepaskan pakaian dalam menjelang tidur, lebih ditekankan.

Soalnya untuk daerah tropis, seperti di Indonesia, pakaian dalam dapat dengan mudah merangsang keringat membasahi tubuh. Sedangkan jika tidak diseka menjelang tidur akan memberi kesempatan pada mikroorganisme untuk beraksi pada kulit, yang berarti dapat menimbulkan kelainan pada kulit, seperti kudis. (mydoc/tutut)

video 'Q

Selasa, 20 November 2007

Lirik lagu Q

1. L`arc ~en~ciel-Spirit Dream Inside(OST FF The Movie)

[SPONSOR]

*FEATURED SITES*

I wake from a nightmare now

In the day it haunts me

It slowly tears me apart

With dreams of a distant love

I'm a wandering satellite

Somewhere in the wasteland

I see you smiling at me

A vision out of my dreams

Will everything change?

Take the pain away

Lead me with your light

Heading for the sun

Leave the sadness behind

Crossing oceans dry

Yeah

My world spinning out of time

Won't somebody stop me?

In may be losing my way

Will you make it right?

Take the pain away

Hear me as I cry

Heading for the sun

Leave the sadness behind

Crossing oceans dry

Deep inside I go

Spirit dreams inside

Spirit dreams inside

What can I do, I ask?

There's nothing left to say

What can I do, I ask?

There's nothing left to say

Why am I here?

Why am I lost?

Where is love?

Lead me with your light

Heading for the sun

Leave the sadness behind

Crossing oceans dry

Deep inside I go

Heading for the sun

Leave the sadness behind

Crossing oceans dry

Deep inside I go

Spirit dreams inside

Spirit dreams inside

Spirit dreams inside

Spirit dreams inside

=========== Credit =============

Words and music by hyde

English translation by Lynne Hobday

English lyrics reprint by permission of MAVERICK D.C., INC.

produced and arranged by L'Arc-En-Ciel, Hajime


Rainie yang

Ratu cute Rainie Yang tampil di album baru free gate. Rainie debut sebagai penyanyi solo di tahun 2005 dengan lagu My Intuition yang menjadi lagu penutup serial Devil Beside You. Tahun ini, Rainie kembali beradu acting dengan Mike He dan King One Wang dalam Why Why Love, dan lagu pertama dari album Free Gate yang berudul Lacking Oxygen menjadi lagu penutup serial itu. Fans sudah menunggu setahun untuk album baru ini, dan diva muda ini tidak mengecewakan, karena baik serial dan lagu temanya sudah jadi hit. Rainie juga khusus memotong rambutnya untuk memberi imej segar di album ketiganya ini.


Kamis, 15 November 2007

kata mutiara

Barang siapa yang memelihara mulut dan lidahnya

Maka ia telah melepaskan dirinya dari

Beberapa kesusahan

Bila pergi bawa bekal

Bila mati bawa amal

Berpikirlah hari ini dan

Berbuatlah hari esok

Berjuang dengan orang lain menimbulkan perang

Tapi berjuang dengan diri sendiri mendatangkan perdamaian

Boleh jadi kamu membenci sesuatu,

Padahal itu baik oleh kamu,

Dan boleh jadi kamu cintai,

Padahal jahat akibatnya

Bila anda pernah patah hati,

Maka obat yang paling mujarab adalah

Mencintai orang yang pernah patah hati pula

Bila anda ingin jujur kepada orang lain,

Jujurlah terlebih dahulu terhadap diri sendiri

Cintailah tuhanmu dan ia akan tinggal denganmu

Taatilah tuhanmu dan ia akan memperlihatkan

Rahasia kebenaran yang sejati

Senin, 05 November 2007

sInopsis goong S "Prince hours"

Sinopsis (Spoilers!):
Bercerita tentang Kang Hoo (Se7en) yang bekerja menjadi pengantar makanan Cina di rumah makan “Goong” yang ternyata adalah keturunan pangeran di kerajaan korea. Dulu Ibu Kang Hoo dikeluarkan dari istana ketika sedang mengandung dirinya tanpa sepengetahuan pangeran, dan memutuskan untuk menyembunyikan Kang Hoo dari istana agar Kang Hoo dapat hidup bebas, namun membuat wasiat bahwa Kang Hoo harus kembali ke istana ketika ia berumur 20 tahun. Kang Hoo sendiri tidak mengetahui jati dirinya tersebut.
Ketika pihak istana mengetahui keberadaan Kang Hoo, Ratu dan Ibu Suri memutuskan untuk membawa Kang Hoo kembali ke istana. Ratu dan Ibu Suri berharap ia dapat menjadi putra mahkota karena putra mahkota saat itu meninggal tiba-tiba. Akhirnya Kang Hoo masuk ke istana sebagai Pangeran Lee Hoo.
Banyak kejadian menggelikan saat Lee Hoo pertama kali masuk ke istana. Disana ia bertemu dengan Pangeran Lee Joon (Kang Doo), sepupu yang akhirnya mereka menjadi lawan dalam perebutan posisi putra mahkota, Yang Soon-Ae (Huh Lee-Jae), pelayan istana yang adalah teman sekolah yang disukainya dulu, dan Shin Sae-Ryung (Park Shin-Hye), putri menteri yang anggun namun berambisi menjadi permaisuri.
Pangeran Lee Joon adalah sosok seorang pangeran yang sempurna. Ia memenuhi semua kriteria yang harus dimiliki seorang putra mahkota karena ia telah dilatih sejak kecil. Ia memiliki sikap yang bertolak belakang dengan Pangeran Lee Hoo saat pertama kali datang ke istana, namun menyukai wanita yang sama, Yang Soon-Ae, yang membuatnya rival Lee Hoo dalam hampir segala hal, termasuk perebutan putra mahkota dan cinta saat ia telah bertunangan dengan Shin Sae-Ryung. Akhirnya pertunangannya dengan Sae-Ryung dibatalkan karena ia ingin bersama Soon-Ae. Sae-Ryung akhirnya berbalik mendukung Lee Hoo dan membantunya dalam perebutan putra mahkota. Sae-Ryung yang awalnya meremehkan Lee Hoo berubah menjadi benar-benar menyukai Lee Hoo karena sifat Lee Hoo yang sangat mengerti dirinya.
Yang Soon-ae adalah seorang pelayan di istana. Dulu, ia adalah teman sekolah Lee Hoo sehingga saat bertemu di istana mereka terlihat akrab. Ia sama sekali tidak mengetahui bahwa sebenarnya Lee Hoo pernah menyukainya saat di dekolah dulu, dan saat ini, perasaan Lee Hoo terhadapnya tidak hilang. Ternyata, Pangeran Lee Joon-pun memiliki perasaan padanya, menempatkan ia pada cinta segitiga antara Lee Hoo dan Lee Joon ketika satu-satunya orang yang ia sukai adalah pangeran Lee Hoo. Hubungannya dengan Lee Hoo mengalami tarik ulur karena hambatan-hambatan, termasuk kenyataan bahwa hubungan mereka adalah pangeran-pelayan, Lee Joon, hubungan Lee Hoo dengan Sae-Ryung, dan pihak istana yang menginginkan Sae-Ryung-lah yang akan menjadi permaisuri.
Ketika berada di istana, ia menyelidiki kejadian mengapa Ibunya dulu dikeluarkan dari istana. Berita terdahulu menyebutkan bahwa Ibunya bersalah karena korupsi, sedangkan anggota istana tidak ada yang mau memeberitahukan kejadian yang sebenarnya padanya. karena itulah ia bertekad menjadi putra mahkota agar memiliki kekuasaan untuk menyelidiki kejadian yang sebenarnya.
Munculnya Lee Hoo dalam perebutan putra mahkota, pihak kerajaan terbagi dalam dua oposisi. Oposisi yang mendukung Lee Hoo dan oposisi yang mendukung Lee Joon. Karena itulah Ratu memutuskan bahwa perebutan putra mahkota diputuskan lewat uji kelayakan putra mahkota, dan pemenangnya akan menjadi putra mahkota. Uji kelayakan tesebut meliputi sastra, bela diri, keberanian, seni, politik dan moral. Dari hasil pertandingan, pangeran Lee Joon keluar sebagai pemenang, namun hanya karena banyaknya kecurangan yang dilakukan ayahnya selama pertandingan. Karena itulah, walaupun Lee Joon memenangkan pertandingan, ia memutuskan untuk mundur dan memberikan posisi putra mahkota kepada Lee Hoo.
Bagaimana akhir kisah cinta mereka? Sae-Ryung akhirnya mengerti perasaannya dan perasaan Lee Hoo yang membuatnya memutuskan untuk melepas Lee Hoo dan posisi calon permaisuri. Soon-Ae pada menolak cinta pangeran Lee Joon dan meninggalkan pangeran Lee Hoo kemudian belajar ke luar negeri karena menyadari perbedaaan statusnya dengan Lee Hoo.
Tiga tahun kemudian, diceritakan kegiatan Lee Hoo sebagai putra mahkota. Pangeran Lee Joon mengisi hari-harinya dengan menjadi Pangeran pada siang hari dan membuat pertunjukan gitar, yang merupakan hobinya, pada malam hari. Hubungannya dengan Lee Hoo telah membaik. Sae-Ryung adalah seorang guru untuk anak-anak kecil. Soon-Ae akhirnya kembali dengan status baru dan ratu mengijinkannya ke istana, sehingga ia dan Lee Hoo kembali bersatu.


Analisis Karakter:
Se7en sebagai Lee Hoo / Kang Hoo


Lee Hoo memiliki sifat yang ceria, baik hati, dan sangat setia kawan. Pada awal cerita, ia terlihat sangat tidak serius, hanya ingin bermain-main, menghindari tanggung jawab, dan masih bersikap seperti anak-anak. Sikapnya tersebut membuatnya tidak cocok sebagai seorang pangeran. Namun, setelah masuk ke istana dan mengalami berbagai hal, ia berubah menjadi lebih dewasa. Kelebihan-kelebihannya membuatnya memiliki kualitas seorang calon raja yang baik dan hangat.
Se7en membuat keunikan karakter ini terlihat jelas. Keceriaan dan kekanak-kanakan kang Hoo, sikap serius, dan kedewasaan Lee Hoo dapat ditampilkannya dengan baik.
Huh Lee-Jae sebagai Yang Soon-Ae


Yang Soon-Ae adalah seorang gadis yang ceroboh, polos, dan sederhana. Keunikan sifatnya itu membuat kedua pangeran menyukainya dan Sae-Ryung cemburu padanya. Dari cerita terlihat jelas bahwa ia lebih cocok bersama Pangeran Lee Hoo daripada Pangeran Lee Joon.
Menurut saya, Huh Lee-Jae memeankan Yang Soon-Ae dengan cukup baik. Hanya saja, chemistry-nya dengan kedua pangeran kurang.
Kang Doo sebagai Lee Joon


Lee Joon dibesarkan dengan kualitas pangeran. Ia merupakan sosok calon raja yang sempurna. Ia berwibawa, pintar, dan tenang. Tidak heran, beberapa oposisi mendukungnya pada perebutan putra mahkota. Namun dibalik kesempurnaannya itu, masalah yang harus dihadapinya cukup banyak terutama tekanan dari ayah dan ibunya yang menginginkannya menjadi putra mahkota.
Kang Doo memerankan karakter ini dengan cukup baik, hanya ekspresi wajahnya yang agak kaku, jadi adegan-adegannya dengan orang lain nampak kurang hidup.
Park Shin-Hye sebagai Shin Sae-Ryung



Shin Sae-Ryung adalah seorang gadis yang pintar, cantik, dan kaya. Ia terbiasa berada diatas, karena itu wajar saja jika ia menjadi seorang yang ambisius. Namun dari cerita terlihat bahwa ia memiliki ambisi karena ia belum dewasa dan mengerti beberapa hal. Setelah ia mengerti,ia dapat menghilangkan ambisinya menjadi seorang permaisuri tanpa cinta atas bantuan Lee Hoo.
Park Shin-Hye memerankan Sae-Ryung dengan cukup baik. Ia memang cocok untuk cast itu, dilihat dari mimik wajah, ia dapat menghidupkan tokoh Sae-Ryung yang cantik, pintar, dan penuh strategi.
Komentar Penulis:
Saat pertama menonton, saya sedikit kecewa, namun wajar karena seluruh cast utama telah diganti dari Goong 1. Namun, kekecewaan itu hilang setelah menonton beberepa episode, bahkan saya berubah pendapat, Goong S ini tidak lebih buruk daripada Goong 1, Goong kedua ini lebih baik daripada Goong pertama karena ceritanya lebih menarik.
Kelebihan Goong 2 dibandingkan Goong 1:
~ Cerita yang lebih menarik dan konflik yang lebih luas, termasuk pertandingan kedua pangeran untuk memperebutkan posisi putra mahkota, ambisi Sae-Ryung, kisah cinta Ratu, politik, dan tentu saja romantika dua pangeran, seorang pelayan istana, dan putri PM.
~ Sifat karakter-karakter utamanya lebih menarik daripada Goong 1, terutama karakter kedua pangerannya.
~ No tissue needed. Anda tidak perlu menyiapkan tisu untuk menontonnya dan pemain-pemainnya memiliki pekerjaan lain selain menangis.
Kelemahan Goong 2:
~ Fakta-fakta kerajaannya tidak diperjelas, sehingga penonton hanya bisa menonton drama tanpa belajar sejarahnya.
~ Musik Goong 1 lebih bagus daripada Goong S.
Kesimpulan:
Goong S ini adalah sekuel tidak resmi Goong 1. Cerita tidak saling berhubungan dan castnya berubah, jadi jika anda belum pernah menonton Goong 1 jangan khawatir akan ketinggalan cerita. Menurut saya, secara keseluruhan Goong S ini lebih baik daripada Goong 1 karena ceritanya lebih menarik dan cast-nya ber-akting lebih baik daripada Goong 1.
Kesimpulan saya:
- jika anda pernah menonton Goong 1 dan menyukainya, maka anda wajib menonton serian Goong S ini.
- jika anda belum pernah menonton Goong 1 namun ingin menonton Goong S ini, maka tontonlah, karena anda tidak perlu menonton Goong 1 dulu.
- jika anda penggemar salah satu cast-nya atau penggemar drama Korea, maka Goong S ini adalah pilihan bagus untuk ditonton.